04/25の日記
18：13
ちょっとお話
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さて 私は今PMS真っ最中
文章が おかしかったら かまわず お問い合わせください
今まさに胃腸の具合が悪いので ローズマリーでオイルをつくってマッサージして 寝てます
ここで いっておかなくてはなんですが
アロマは 持病や 妊娠中などに使ってはいけない ものがあったりしますので 必ず 医師に相談してください
そして 一般の方も 多少なり 知識をつけてから 使用をお勧めします
私は一切責任がとれないのです
自己責任で お願い致します
んで
お腹のことを 書いていて 思ったのですが
それは 痔
女性の方が 多いって 知ってましたか
私の浅はかな 考えでは
女性は 生理前には どっかしらブルーになりますが 便秘や下痢になりやすいのではないでしょうか？
私は生理前 生理中 下痢と便秘が 交互にやってきます
痔は便秘だけではないんですよね
これは PMSの治療はまず 胃腸の具合をよくすることから なのではっ
なんて 考えてました(笑)
気をつけないといけませんなぁ
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17：41
お腹の張り2
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さてさて お腹の張りの対策法
私がしていたことは 胃腸薬のむか メリロートとゆうサプリメントをとるか です
ホルモンが 原因ですが とりあえず 楽になりたくて 胃腸薬のんでました
ただ 胃腸薬は 喉が渇く 副作用が出たため 断念
むくみも関係 してるなら と
水分代謝をよくするために メリロート とゆうサプリメントを のんでました
が 続かず 今は漢方専門の先生から もらった 漢方薬をのんでいます！
ここからは私が調べた 対策法を 書いておきます
ガスがたまってる場合は 病院（消化器科がいいですね）にいくと ガスを減らすお薬が 貰えると思います！
ホルモンのせいで 循環が 低下してる とゆう場合は まず
お腹を温めてあげてください
腸のぜん動運動を 促進（ｿｸｼﾝ）してあげるのです！
半身浴も効果的です
もちろん 私のように 漢方薬に詳しい 専門の医師から 処方してもらってもいいでしょう
私はアロマがすきなので そちらの力をかりることもあります
効果があるかもしれない アロマオイル（精油といいますが）ローズマリー やマージョラムあたりが いいですかね
専用のマッサージオイルなどに稀釈（ｷｼｬｸ）して まぜてから
お腹を時計回りに やさしくマッサージしてあげてください
あとは ハーブを使ってみるのもいいかもです！
ハーブには 健胃作用 や駆風作用といって 消化器の動きをよくしてくれて たまったガスを追い出す作用のものがあります
セージ ペパーミント カモマイル ジンジャー フェンネル などなど ハーブティーで飲んでみると 良いそうです
日本のハーブしょうがや しそなんかも よいそうなので 食事と一緒に
そして お腹と いえば ビフィズス菌
ヨーグルトでもよし
乳酸菌などのサプリでもよし
それになにより 腸の具合が 悪いと ビタミンやミネラルを うまく吸収してくれないそう
中には 好き嫌いあるかもしれませんが ちょっと すこーしづつでもいいので 取り入れてあげたらいいかもです
ビタミンやミネラルとかは 不足すると それこそPMSを悪化させてしまうかもだし 美容にも必要なものですからね
そして、腸製剤とかは私は結構効きます！
張りもとれて、出しやすい便になりますね！
どれも生理が終わって10日後くらいか、ちょっとおかしいかな？と思った時でいいみたいです！
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