うんどう
少し太ってしまった人の痩身指導をする場合、
「運動不足なんで・・・」
と当然のようにいわれますが、どこの筋力が落ちたのかなかなか自覚されていません。
噛むことと、歩くことの不足で顎と、足の運動が特に足らないように感じます。
咀嚼時に良く噛み、乗り物の利用を控え、しっかり歩くと解決するのが姿勢です。
かみ締める癖のある人は特に早食いとなってしまい、ダイエットには大敵です。
食事中に、血糖値はゆっくりと上昇し脳の満腹中枢に信号を送ります。
食材が柔らかくなって難しいかもしれませんが、食事に最低３０分ぐらいはかけてよく噛んでみませんか？
さらに、本当に必要な栄養は良く味わって食べることで、選別できるようになります。
週に３回くらいは３０分以上の散歩を心がけてください。
あなたは、基本的に動物なのです。