うんどう


少し太ってしまった人の痩身指導をする場合、

「運動不足なんで・・・」

と当然のようにいわれますが、どこの筋力が落ちたのかなかなか自覚されていません。

噛むことと、歩くことの不足で顎と、足の運動が特に足らないように感じます。

咀嚼時に良く噛み、乗り物の利用を控え、しっかり歩くと解決するのが姿勢です。

かみ締める癖のある人は特に早食いとなってしまい、ダイエットには大敵です。

食事中に、血糖値はゆっくりと上昇し脳の満腹中枢に信号を送ります。

食材が柔らかくなって難しいかもしれませんが、食事に最低30分ぐらいはかけてよく噛んでみませんか?

さらに、本当に必要な栄養は良く味わって食べることで、選別できるようになります。

週に3回くらいは30分以上の散歩を心がけてください。

あなたは、基本的に動物なのです。

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